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ハニークローバー

2018-10-03 子育て

育児栄養バランス

トップ子育てお役立ちコラム育児栄養バランス

こんにちは!ハニークローバー福岡支社です(^^)

今回は、産後のお母さまにとっての大切な栄養と食事の情報です。

体力を回復するために、栄養バランスの取れた食事をする事が大切になります。

母乳は血液から作られるため、貧血予防の為に
特に鉄分、カルシウム、たんぱく質の栄養素を多く含んだ食べ物を摂取することがの望ましいです。

産後、特に摂取すると良い栄養は・・・
◆鉄分:小松菜、ホウレンソウ、レバー、マグロ、ヒジキ、アサリ等。
◆カルシウム:牛乳、乳製品、豆腐、小魚等
◆タンパク質:肉、魚、牛乳、キノコ

これらの食事からたっぷり栄養をとって、心も体も元気に、育児を楽しみましょう(^^)

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