子育ての息抜きがしたい！手軽にできる育児の息抜き方法をご紹介します

子育てに疲れてしまい、育児ノイローゼなどのメンタル疾患を発症する人は少なくありません。

子育ての息抜きがしたいと思っても、「その方法がわからない」「最初から息抜きを諦めている」のがその理由です。

しかし、子育ては長期戦であり息抜きをしなければ、子育てそのものに行き詰まってしまうでしょう。

楽しく子育てを行うためにもママの息抜きは必要不可欠であり、自分なりの息抜き方法を知っておくことが大切です。

この記事では、子育ての息抜きがしたいママのために、手軽にできる育児の息抜き方法を具体的に紹介します。

子育ては息抜きが大事

子育てをするママの大半は何事も「子供のために」と頑張り過ぎてしまう傾向にあります。

特に第一子はママが子育てに慣れないこともあり、息抜きできないのが一般的です。

息抜きが「悪いこと」だと考えるママもいます。ここでは、なぜ子育てには息抜きが大事であるかを考えてみましょう。

体と心の健康が子育てで一番重要

子供を伸び伸びと育てるには、ママ自身の体と心の健康が一番重要です。

子育てには体力が必要ですが、ママの体が健康でなければここ一番で力を発揮することができません。

また、心が健康でなければ、つい子供に八つ当たりしてしまったり笑顔で接することができなくなったりするでしょう。

子供はママの笑顔が大好きです。自分自身の体と心の健康こそが、子育てには大切であることを心得ましょう。

体と心の健康を維持するには「息抜き」は不可欠であり、子育ての一環だと考えるのが賢明です。

子育ては長期戦

子供が生まれたばかりの頃はあれもこれもしなくてはと頑張りすぎるものの、息切れしてしまう人も少なくありません。

誰もが完璧を目指したいと考えますが、子育ては短期決戦ではなく長期戦であることを心得ておきましょう。

短期決戦であれば休む間もなく頑張り続けることは可能かもしれませんが、長期戦だと不可能です。

頑張り過ぎると体を壊したり、メンタル面での支障をきたしてしまうことも少なくありません。

時折、息抜きをしながら子育てを「楽しむ」ことをしっかりと意識することが重要です。

手軽にできる育児の息抜き方法

子供を伸び伸びと育てるにはママの体と心の健康が重要であり、息抜きが必要不可欠です。

いざ息抜きをしようと考えても、どうすれば良いのかわからないというママも少なくありません。

ここでは、手軽にできる育児の息抜き方法について詳しく解説します。

録画した番組や映画を見る

日頃はなかなか見ることができない、録画した番組や映画を見るのも良い息抜きになります。

テレビ番組ではバラエティーやお笑い番組、映画であればコメディーやラブロマンスがおすすめです。

笑える番組や感情移入できる映画やドラマは、日頃の育児の疲れを癒すことができるでしょう。

録画した番組や映画を見ることが「楽しみ」「自分へのご褒美」となればモチベーションアップにもつながります。

大切なのは日頃の育児ストレスを吐き出して、心身ともにリフレッシュすることです。

エクササイズをする

適度なエクササイズは心身ともにリラックスさせてくれますから、子育ての息抜きには最適だといえます。

室内であればストレッチやヨガなどがおすすめです。朝晩の日課とすることで美容にも効果が期待できるでしょう。

屋外であれば軽いジョギングがおすすめです。有酸素運動を取り入れることで、新陳代謝がアップします。

また、エクササイズに没頭することで、日頃の育児の悩みなどを一瞬でも忘れることも可能です。

子供を預けて好きなことをする

たまには子供をパートナーや家族に預けて好きなことをするのも息抜きになります。

ショッピングに行くのも良し、美味しいものを食べに行くのも良し、日頃できないことにチャレンジしてみましょう。

子供を預けることに罪悪感を感じる人も少なくありませんが、ストレスを溜めることの方が問題です。

どうしてもパートナーや家族の都合が合わない場合にはベビーシッターを依頼するのも良いでしょう。

息抜きのための「特別な日」を作ることで、心身ともにリフレッシュが可能であり子育てへの意欲にもつながります。

上手に息抜きをするコツ

育児の疲れから解放されるために息抜きをしても、返って疲れが溜まってしまう人もいます。

上手に息抜きをするには「心がけ」「時間の作り方」「考え方」のコツを掴んでおくことが大切です。

ここでは、育児の疲れを癒すために知っておきたい、上手に息抜きをするコツについて考えてみましょう。

休むときはしっかり休む

せっかくの息抜きタイムも子供のことが気になってしまい、息抜きに没頭できないママは少なくありません。

ママが子供のことを一時たりとも忘れられないのは当然のことですが、息抜きは「育児の一環」です。

せっかくの息抜きタイムを無駄にするのは得策ではありませんし、リフレッシュすることにもつながりません。

「休むときはしっかり休む」ことこそ子供のためであることを意識して、しっかりとリフレッシュに努めましょう。

子どもが寝ている時間を上手く使う

息抜きをしたくとも、いつ息抜きタイムを設ければ良いのかわからないといったママも少なくありません。

特に子供が幼い時は怪我などの心配もあることから、日中は目が離せないのが一般的です。

こういった場合は子供を早く寝かせつけて、子供が寝ている時間を上手に使いましょう。

子供の寝つきが悪いなら、朝30分早く起きるだけでも息抜きタイムを確保することは可能です。

特に朝は心も体もスッキリしていますから、ストレッチやヨガなどで体をほぐすと1日中快適に過ごせるでしょう。

「～すべき」に縛られない

育児はママの大きな役割ですが「～すべき」に縛られるのは考えものです。

ママだから「そうじは完璧にすべき」「洗濯は毎日すべき」「食事は手作りすべき」では息が詰まります。

「～すべき」と考えるべきは、ママは体と心の健康のために「息抜きすべき」だけで十分です。

古い慣習に捉われるのではなく、子供と自分のために「何をすべき」なのかを考えましょう。

子どもと一緒に息抜きをする方法も

息抜きをしたくとも、どうしても時間が作れない場合もあります。こういったときには、子どもと一緒に息抜きしましょう。

例えば、子どもと一緒にお昼寝するのも立派な息抜きになります。体を休める点では非常に有効な方法です。

少し子どもが成長してきたら、お菓子作りを一緒にするのも良いでしょう。子どもの成長も感じられ一石二鳥だといえます。

気分を変えたいならママ友とのランチ会がおすすめです。子どもたちも友達と遊ぶことで気分転換になるでしょう。

堅苦しく考えないで、子どもと「楽しむ」ことも息抜きの1つだと考えると良いでしょう。

息抜きしながら頼れる味方も作りたいなら

子育ての息抜きをするにもパートナーが忙しく家族も近くにいないなどの場合、時間の生み出しが大きな課題となります。

子どもと一緒に息抜きをするのも良い方法ですが、たまには1人で羽根を伸ばしたいと思うのも無理はありません。

息抜きをしながら頼れる見方も作りたいならベビーシッター派遣の「ハニークローバー」がおすすめです。

ハニークローバーには経験豊富なベビーシッターが多数在籍しており、あなたの頼れる味方になってくれるでしょう。

まとめ

子供を伸び伸びと育てるにはママがいつも笑顔でいることが不可欠であり、心と体が健康であることが重要になります。

しかし、多くのママが息抜きをすることに罪悪感を感じてしまい、必要以上に頑張り過ぎているのが現状です。

効果的に息抜きをするには、その重要性を認識するとともに上手な息抜き方法を見つけることが不可欠になります。

また、休むときには休むことに徹し、「～すべき」といった考え方をしないことを意識しましょう。

息抜きをしたくともどうしても時間が確保できない時はベビーシッター派遣のハニークローバーが頼りになります。

経験豊富なプロのベビーシッターが子供をしっかりと預かってくれますので、思いっきり息抜きが満喫できるでしょう。